Come prendersi cura dei capelli in autunno
L’autunno è una stagione affascinante, caratterizzata da temperature più fresche, colori intensi e giornate sempre più corte. Tuttavia, sebbene l’autunno sia una gioia per gli occhi, rappresenta anche un periodo di sfida per la salute dei capelli. Il cambio di stagione può indebolire la chioma, rendendola più soggetta alla caduta e alla fragilità. Dopo i mesi estivi, i capelli portano i segni dell’esposizione prolungata a sole, cloro e salsedine, fattori che hanno spesso indebolito i follicoli e privato il capello della sua naturale vitalità.
Prendersi cura dei capelli in autunno diventa quindi essenziale per conservarne forza e bellezza, adeguando la routine di cura alle nuove esigenze.
In questa guida assieme al Dott. Filippo Formichini, chirurgo esperto nel trapianto di capelli e Tricologo specializzato a Firenze, approfondiremo come rispondere a queste necessità stagionali, dai giusti prodotti per la detersione e l’idratazione, fino ai consigli alimentari e ai trattamenti per mantenere una chioma sana e resistente.
Perché l’autunno influisce sui capelli?
Il ciclo del follicolo pilifero segue una fase di crescita, riposo e caduta. Durante l’autunno, il nostro corpo registra la diminuzione delle ore di luce e l’abbassamento delle temperature, che influiscono non solo sul benessere generale, ma anche sulla salute dei capelli. In estate, la luce solare stimola la produzione di vitamina D, fondamentale per i follicoli piliferi. Con l’arrivo dell’autunno, questa produzione diminuisce, indebolendo i capelli e rendendoli più fragili.
Inoltre, i cambiamenti climatici tipici dell’autunno – umidità variabile, vento e temperature più fredde – possono causare secchezza e disidratazione. Il riscaldamento interno e i venti freddi esterni contribuiscono alla perdita di umidità dei capelli, rendendoli opachi e inclini alla rottura. Questo fenomeno è del tutto naturale, ma richiede un’attenzione particolare per evitare danni a lungo termine.
Routine di cura autunnale: consigli pratici
1. Pulizia Profonda e Taglio Rinfrescante
Dopo l’estate, i capelli beneficiano di una pulizia profonda per eliminare residui di cloro, salsedine e prodotti estivi. È consigliabile:
- Eseguire uno scrub leggero per il cuoio capelluto, che favorisca la rigenerazione cellulare e l’ossigenazione del follicolo.
- Optare per un taglio rinfrescante per eliminare le doppie punte e prevenire la rottura delle lunghezze.
2. Utilizzare Shampoo e Balsami Nutrienti
La scelta dello shampoo è cruciale. L’autunno richiede prodotti che siano:
- Delicati sul cuoio capelluto: shampoo privi di solfati o parabeni aiutano a mantenere il cuoio capelluto idratato, evitando di aggredirlo.
- Rinforzanti e nutrienti: balsami con ingredienti come olio di argan, olio di cocco e burro di karité sono ideali per ripristinare la lucentezza e nutrire i capelli stressati.
3. Maschere e Oli Naturali per Nutrire i Capelli
Durante l’autunno, i capelli beneficiano di trattamenti intensivi che forniscano idratazione e sostanze nutrienti:
- Applicare una maschera settimanale a base di oli naturali, come olio di cocco o olio di jojoba, per nutrire i capelli in profondità.
- Gli oli possono essere utilizzati come trattamento pre-shampoo, da lasciare in posa per 20-30 minuti prima del lavaggio, per migliorare la resistenza dei capelli e prevenire la disidratazione.
4. Ridurre l’Uso di Phon e Piastre
Gli strumenti a caldo, come phon e piastre, possono causare stress termico ai capelli, già indeboliti dai cambiamenti stagionali. È consigliabile:
- Usare il phon a temperatura moderata, mantenendo una certa distanza dal cuoio capelluto.
- Limitare l’uso di piastre e ferri, e sempre applicare un termoprotettore per evitare danni alla struttura del capello.
Alimentazione e nutrizione:fondamentali per la salute dei capelli in autunno
Una dieta equilibrata è essenziale per mantenere la chioma sana e forte durante il cambio di stagione. Alcuni nutrienti particolarmente utili in autunno includono:
- Proteine: la cheratina, componente principale del capello, è costituita da proteine. Fonti come carne magra, pesce e legumi supportano la produzione di cheratina.
- Vitamina A: favorisce la produzione di sebo, che mantiene idratato il cuoio capelluto. È presente in carote, spinaci e patate dolci.
- Vitamina E: protegge i capelli dai danni ambientali grazie alla sua azione antiossidante. Si trova in noci, semi e olio di germe di grano.
- Biotina: stimola la crescita dei capelli e ne aumenta la forza. È presente in alimenti come uova, noci e avocado.
- Ferro: una carenza di ferro può favorire la caduta dei capelli. Carni rosse magre, lenticchie e fagioli sono ottime fonti.
- Omega-3: questi acidi grassi essenziali mantengono il cuoio capelluto idratato, contrastando la secchezza autunnale. Sono presenti in pesce grasso, semi di lino e olio di pesce.
Una corretta alimentazione e un buon apporto di acqua contribuiscono a mantenere l’idratazione del cuoio capelluto e dei follicoli, rendendo i capelli più resistenti alle condizioni atmosferiche autunnali.
Suggerimenti per il lavaggio dei capelli in autunno
Lavare i capelli in autunno richiede un’attenzione particolare per evitare la secchezza e la rottura:
- Ridurre la frequenza dei lavaggi rispetto all’estate, poiché i capelli producono meno sebo in condizioni di clima fresco.
- Utilizzare shampoo idratanti a base di ingredienti nutrienti come olio di argan, burro di karité o acido ialuronico.
- Preferire acqua tiepida o fresca per il risciacquo, poiché l’acqua troppo calda può aumentare la secchezza.
- Massaggiare il cuoio capelluto durante il lavaggio per stimolare la circolazione sanguigna e favorire la crescita dei capelli.
Trattamenti topici e styling autunnale
I trattamenti topici, come maschere e oli, diventano essenziali in autunno per contrastare l’effetto crespo e la secchezza:
- Le maschere nutrienti a base di burro di karité, olio d’argan o cheratina offrono un apporto extra di idratazione.
- Gli oli naturali come cocco, argan e jojoba possono essere applicati come trattamento pre-shampoo, prevenendo la perdita di idratazione e aumentando la resistenza dei capelli.
Per lo styling, l’uso di prodotti anti-umidità come spray o creme specifiche è particolarmente utile nelle giornate più umide, mentre un asciugacapelli impostato a basse temperature e prodotti termoprotettivi aiutano a proteggere i capelli dai danni termici.
